怀孕1个月的孕妇能慢速的跑步减肥吗?

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目前怀孕1个月,知道怀孕之前一直在跑步减肥,一个月的时间瘦了5斤,想的是减下来才备孕的,没想到意外怀上了,可是现在体重还是有点重,还想再减一点,这样怀孕后期自己也不会太难受,而且孕期饮食都比较好,怕体重一直控制不住往上涨,怀孕1个月的孕妇能慢速的跑步减肥吗?
2022-03-26 12:02:42 · 478 浏览 能不能做
4个回答
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周晓晓 原创

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孕妇是不可以跑步进行减肥的。首先孕妇怀孕后是不建议跑步的,特别是快跑,快跑的运动量过大,且孕早期胚胎着床还不是很稳定,跑步很容易导致流产。其次,孕期也是不能减肥的,孕期孕妇需要充足的营养供胎儿的成长发育。

孕妇不可以跑步减肥

孕期女性因为食量大增,体重也会跟着往上涨,如果体重增长过快,这时候可以适当的控制饮食以及适度的运动,不让体重增长过快,孕妇适当控制体重的方法有:

  1. 1. 适当的运动:比如饭后散步,慢走,游泳,瑜伽等有氧运动都是可以的,适当的运动不仅可以帮助控制体重,也可以使孕妇在后期分娩中更顺利;
  2. 2. 饮食:多吃富含维生素、蛋白质的肉类以及水果蔬菜,少吃或不吃过于油腻的食物,确保摄入的脂肪含量不会太高;
  3. 3. 减少热量的摄入:在烹饪食物时,可以去除掉食物中的油分,降低食物的热量。调味品的热量也是非常高的,所以要做到饮食清淡,不吃辛辣刺激的食物。
孕妇在孕期是需要保证充足的营养的,若是通过节食等方法进行控制体重,则胎儿可能无法获取足够的营养,从而影响胎儿的生长发育。

Arisara

泰国BNH医院 · 医疗翻译 TA获得超过个1240赞

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不能这样做的呀,怀孕的时候怎么可以减肥呀,建议亲多注意休息,适当散步吧。能不跑步就不要跑步,不然容易掉。

郭慧子

马来西亚丽阳助孕中心 · 医疗顾问 TA获得超过个516赞

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怀孕以后尤其是怀孕早期的时候是不可以做剧烈的运动,前三个月是最容易流产的,这时候还是不要在跑步了,孕妈妈如果身体情况良好的话可以适当的散散步。

颜学丽

中山博爱医院 · 生育顾问 TA获得超过个2976赞

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建议在怀孕初期的时候不要选择减肥运动,因为在孕初期时候的胎儿是很不稳定的,这时候要是选择运动的方式来帮助自己减肥,那么,就很可能会因为这样而导致见红,甚至因为这样而引发流产,一旦出现这样的情况,势必会给自己和胎儿带来不好的影响,所以,建议在孕早期时候不要选择运动减肥。
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