孕妇增强身体抵抗力每天能吃的坚果有哪些?

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怀孕已经有三个月的时间了,因为之前自己的抵抗力就比较弱,经常性的感冒,现在就想增强身体抵抗力,很担心自己感冒会影响到宝宝的发育,之前在网上看到说是吃坚果可以增加身体的抵抗力,所以想问一下大家孕妇可以吃坚果增强抵抗力吗?
2022-09-17 10:31:13 · 29 浏览 其他
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季钢 原创

生殖医学专家

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孕妇增强身体抵抗力能吃的坚果有很多,例如核桃、松果、板栗、腰果等等很多坚果都可以吃,但是并不建议孕妇每天都吃,适量吃坚果可以帮助孕妇控制体重,同时增加身体的免疫力,但是建议每天吃,一周吃不超过4次,因为有的坚果会考虑到口感的问题,会额外加入糖和盐分,会导致孕妇这方面的摄入量增加。

不建议孕妇每天吃坚果

孕妇吃坚果的时候一定要去看配料表,要选择糖分和盐分含量低的,要多多留意是否出现变质和发霉的情况,不只是看保质期,因为有的坚果即使保质期没有过,但是因为保存的原因,仍然有变质的风险,孕妇吃了会严重的影响到妊娠安全,坚果种类也要求其注意,以下是孕妇可以吃的坚果种类:

  • 腰果:含维生素丰富,能够补充体力、缓解疲劳,由于孕妇妊娠期对体力的消耗比较大,所以多吃腰果可以及时的补充体力;
  • 板栗:板栗脂肪含量比较低,含有蛋白质、多种维生素,所以尤其适合体质偏胖的孕妇,利于孕妇控制体重;
  • 核桃:能够增强机体抵抗力,还具有止咳的作用,同时核桃还有补脑的作用,所以多吃有利于宝宝的脑部发育;
  • 松子:含有钙、铁、钾等矿物质,同时还含有其他的营养成分,能够满足孕妇每天的对微量元素的需求。
孕妇可以吃坚果还有很多,但是一定要注意摄入的量每天40g左右就足够了,而且没有必要天天吃,吃坚果的时候尤其要注意好品控,不要吃发霉、发潮的坚果,这类坚果吃了会严重影响孕妇妊娠期的安全。

此回答由提问者 2022-09-17 10:31:13 推荐为最佳回答。