适合孕早期的孕妇补充叶酸的炒菜都哪些?

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和老公结婚三年,备孕一年,好不容易怀孕之后,全家都把我当成大熊猫一样,生怕我累着了,一次听朋友说怀孕期间一定要补充叶酸,这样生下的小孩才聪明,虽然我也不知道有没有科学依据,但是为了宝宝好的事我都愿意去做,当然我只是负责吃,炒菜什么的还是我老公来,所以想问一下有什么孕妇吃的炒菜大全分享一下?
2022-03-05 10:47:30 · 496 浏览 其他
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王植柔 原创

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孕早期补充适量的叶酸是非常重要的,有利于胎儿的神经发育,所以在日常饮食中就要考虑吃一些能补充叶酸的炒菜,比如清炒西兰花、西红柿炒鸡蛋、清炒菠菜等,不仅能补充叶酸,还能补充维生素和膳食纤维,是很好的选择,炒的时候要注意保持清淡,最大程度的保持营养不流失。

孕期补充蛋白质也很重要

除了蔬菜,孕期还要补充蛋白质等其他微量元素,不能为了补充叶酸而每天只吃蔬菜,也是不利于胎儿发育的,要保证营养均衡,适量的吃蛋白质含量丰富的食物,比如鱼、虾、鸡肉、牛肉等,尽量避免辛辣刺激的做法,少食多餐,对孕妇和胎儿都是有利的。

孕妇能吃的常见炒菜有凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼等。

其实孕妇在孕期能吃的东西还是很多的,饮食多样化才会更加的有营养,可以了解一下食物的属性,尽量多吃温性的食物,避免寒凉的食物,保持心情的愉悦,才有利于胎儿的生长发育。

Daniela

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孕妇吃的,炒菜的话都是有很多的,不用担心,只要吃得下就可以,不要吃太凉性的,不要吃生冷辛辣刺激性的就可以。

Loletta

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凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

丁晓君

晋中婴泰妇产医院 · 市场经理 TA获得超过个1893赞

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理论上来说,在炒菜的过程中,只要注意控制好食盐和油脂及辛辣调味品的放入量,各种炒菜孕妇都可以适量进食。推荐几种比较常见的、适合孕妇吃的炒菜,白菜炒粉条、西红柿炒鸡蛋、红烧茄子,都是非常常见的一种家常菜,比较适合孕妇进食。
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