仰卧起坐是腹直肌分离禁止做的运动吗?

举报
前段时间刚刚生完孩子,现在正在做月子,但是就感觉腹肌无力,特别是肚脐上尤为薄弱,而且肚子内的容物容易突出,去检查后发现是腹直肌分离,医生建议可以在家里进行一些运动来进行修复,但我不知道哪些运动不能做,做仰卧起坐会加重症状吗?
2022-12-14 17:44:02 · 26 浏览 产后
1个回答
推荐答案

查雅思 原创

Obstetrician-gynecologist, Fertility specialist

咨询

腹直肌分离时是禁止做仰卧起坐运动的,做仰卧起坐的时候,可能会导致内脏出现脱垂的情况,还可能会导致腹部的压力增高,所以会影响病情的恢复,甚至可能会导致病情加重,产后恢复期间应该要及时卧床休息,不要做重体力的活动和剧烈的运动,不要过度劳累,两侧腹肌分离过多,长时间的腹肌分离会造成不可修复的损伤。

腹直肌分离是禁止仰卧起坐的

腹直肌分离是指女性怀孕生育后,分离的腹直肌没有正常恢复,怀孕的时候会造成腹直肌的轻度分离,一般分娩后半年左右会自然恢复正常,如果长时间没有复原,就形成了腹直肌分离,出现腹直肌分离要及时的进行检查和治疗,以下则是腹直肌分离禁止做的运动:

  1. 1. 仰卧起坐:腹直肌分离会导致腰部疼痛以及内脏有脱垂现象,做仰卧起坐的时候,会导致腹内压增高,极易引起内脏脱垂严重;
  2. 2. 平板支撑:平板支撑是属于腹部用力的运动,而腹直肌分离腹部太弱,不能够起到支撑的作用,就会使病情变得更加严重,出现腰部疼痛加重;
  3. 3. 负重运动:如卷腹、侧卷腹以及反向卷腹等,容易对身体产生伤害,所以要引起足够的重视,避免再进行此类运动,以免使病情加重。
腹直若腹直肌分离不超过三厘米,可以加强腹部的肌肉锻炼,这些运动方式能促进腹直肌增生,有助于修复腹直肌间隙缺损,必要时可配合微波治疗或超短波治疗等物理疗法,如腹直肌分离超过三厘米,提示病情较重,通过保守治疗无法完全修补缺损,应进行手术治疗。

此回答由提问者 2022-12-14 09:28:32 推荐为最佳回答。