孕早期补充DHA含量高的食物排名前十的有哪些？
举报上个月检查出来怀孕了，真的是属于意外怀孕，我和老公没有想过生二胎，所以在前期的时候也没有备孕，现在准备补充DHA，但是不想买补剂，就想着在食物当中来获取，但是不知道吃什么食物比较好，所以就想来问一下大家，哪些食物当中富含DHA的含量比较高？
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吴华林 原创
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DHA含量高的食物排名前十的有鱼肝油、深海鱼类、贝类海鲜、海苔、海带、核桃、蛋黄、花生等等，但是排名并没有一个绝对的标准，因为很多食物的dha含量都非常的丰富，实际上母乳的当中的dha含量才是最高的，所以在哺乳期的时候女性也要多多补充dha，这样可以提高宝宝的智力发育。
孕期并不需要一定要服用补剂来补充dha，因为很多食物就含有足够的dha，主要是鱼类和藻类食物作为dna的提取原料过度的补充也会对妊娠期的健康造成一定的危害，比如可能会导致超大儿，在生产的时候就会引起难产，以下是DHA含量高的食物排名前十的食物：
| 排名 | 食物名称 |
| 1 | 母乳 |
| 2 | 鱼肝油 |
| 3 | 深海鱼类 |
| 4 | 贝类海鲜 |
| 5 | 海苔 |
| 6 | 海带 |
| 7 | 核桃 |
| 8 | 蛋黄 |
| 9 | 花生 |
| 10 | 黑芝麻 |
DHA是一种对宝宝以后大脑发育有帮助的脂肪酸，也是视网膜的重要组成部分，能在一定程度上提高宝宝的智力发育，同时孕妇合理摄入适量DHA，可以调节免疫功能，减少过敏和炎症发生的概率，但是要注意适量补充，不要补充过量了。
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