孙燕 原创
孕妇控制体重适合吃的五谷杂粮有荞麦、小麦、燕麦、玉米、小米、绿豆、黑豆等。这些里面含有大量维生素和膳食纤维,同时还有多种微量元素,不仅能够补充孕妇体内所需要的营养物质,同时还可以促进胃部消化,增强免疫力和抗病能力。
五谷杂粮正属于低糖低热量食物,加上粗粮的量类分解比较缓慢,不会造成血糖大幅度波动等不良情况出现。以下是部分粗粮及其营养:
除此之外,孕妇在怀孕期间,也可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜,能够促进胃肠道蠕动。
Mallory Edens
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