怀孕期间胎儿过大吃什么代替主食才能控制宝宝体重？

怀孕期间胎儿过大吃粗粮代替主食可以控制宝宝的体重，除此之外，还可以多吃核桃、海带、鱿鱼等食物，这些其实都是既有营养，又能促进宝宝健康发育的食物，对于孕妇来说，怀孕期间饮食要多注意，这样才能保证自身和宝宝的健康。

胎儿偏大孕妇要低盐低脂、低糖，清淡饮食等。胎儿偏大首先要调整孕妇的饮食习惯，不要吃过咸、高糖的食物，油腻和油炸食物，比如蛋糕、薯条、炸鸡块等；其次要多吃蔬菜和水果，减少碳水化合物的摄入，通常饮食建议如下：

• 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物；
• 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等；
• 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状；
• 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物；
• 每餐半斤青菜，有助于预防便秘，同时减少肉类的摄入，青菜水煮后加少许油盐即可；
• 食物种类多样化，摄入以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主，孕中期可以实行少食多餐原则，每日吃5~6顿，八分饱为宜

除了控制饮食，孕妇每天应保持一定的活动量，如散步、爬楼梯、孕妇健身操或瑜伽等，有助于消耗体内多余的糖分和能量。营养学家推荐的健康饮食方案包括1杯牛奶、2个鸡蛋、150克肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品。