王植柔 原创
孕初期吐得厉害可以吃包含苹果、冰淇淋、柠檬、柚子、生花生、酸奶、坚果、果脯、小米粥和蜂蜜这10种食物来缓解孕吐。孕初期孕吐是一个比较正常的现象,孕妈妈大多都要经历,但需要注意的是,如果孕吐真的十分严重,好几个月一直吐得厉害,那建议采取食疗的方法缓解孕吐。
孕吐主要是由于孕期机体内部分激素发生变化产生。饮食上要注意清淡,少食多餐,少食高油食品,选择碳水化合物含量较高的易消化的食物,比如各种水果等稍微甜一点的食物,下面提供可以帮助孕妈妈缓解孕吐的10种食物,孕妈妈们在饮食上可以参考。
苹果偏弱碱性,对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素,有助于调节机体内的电解质平衡。避免空腹引起的孕吐,孕妈妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。
孕初期受体内激素影响,很多孕妈妈会感到胃部有烧心,灼热感。这时可以吃一点点的冰激凌,有助于让心情变得舒畅,对缓解孕吐有促进作用。不过冰激凌吃多了刺激宫缩,伤脾胃,孕妈妈们不要贪多。
柠檬中含有大量的柠檬酸,孕妈妈吃柠檬不仅可以解馋,还能有效的缓解孕吐反应,还可以补充充足的维生素和矿物质。不过胃酸过多者和胃溃疡者要少吃柠檬。
坚果中含有丰富的维生素b6,孕期适量的吃坚果,既可以补充身体所需的营养和促进胎儿的脑部发育,又可以减轻孕吐现象。
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妈妈更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妈妈解决孕期便秘的困扰
柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妈妈钟爱于柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
果脯是用水果所制作成的一种小零食,果脯中含有铁、纤维素和维生素,果脯营养均衡,口感好。孕期出现了强力孕吐现象时,适量的吃一些果脯,既可以改善食欲,又可以补充身体所需的营养。
生花生具有养胃补血的功效,对慢性胃炎有一定的疗效。不少孕妈妈孕吐受胃部炎症影响,孕妈们若平时就能注重胃部的养护,胃部越健康,对缓解孕吐也能起到一定的作用。
小米粥健脾胃,补气益脾,又属于流质食物易消化,孕妈妈晚上喝碗小米粥还有安神促进睡眠的作用。孕妈们在孕吐难受不适时,可喝碗小米粥来缓解。
孕妈妈可以在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水,能够有效地缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。因为蜂蜜中含有大量的大脑神经元所需要的能量,可减少孕期反应。
Natalie
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