孕妇前三个月吃dha与不吃对胎儿发育的区别是什么?

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怀上孩子有一个多月了,今天在上插花课的时候听到别的孕妈妈说孕期吃DHA会使宝宝更聪明,不知道是不是真的,她们都说怀孕前三个月就开始补充DHA了,但我之前都不太了解这方面,但有喝孕妇奶粉,其他的没有补充,不知道吃DHA和不吃DHA的孕妇有什么区别呢?
2022-02-10 10:15:18 · 596 浏览 怀孕
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杨爱军 原创

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孕妇吃DHA与不吃没有明显的区别,DHA对于胎儿的大脑和视网膜的发育很重要,一般建议孕妇在怀孕5个月的时候开始补充DHA,一直吃到胎儿出生6个月,有条件的的情况下,可以适量的补充DHA,如果孕妇家庭条件一般,也可以通过食物摄入DHA,例如深海鱼类中就含有DHA。

孕妇吃DHA与不吃没有明显的区别

DHA是22碳六烯酸,俗称脑黄金,是人体一种非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长和维持的重要组成部分,在人大脑皮层中的含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对胎儿智力和视力的发育极为重要,是脑生长发育的重要组成部分之一,孕妇吃DHA和不吃DHA的区别如下:

  1. 1. 孕妇补充DHA,不仅能满足孕妇自身的需要,还能满足胎儿身体的生长发育需要;
  2. 2. 怀孕3个月至分娩后6个月是婴儿大脑和眼睛生长发育的黄金时期,胎儿眼睛和大脑发育所需的DHA主要来自母体获得,这个时期补充DHA宝宝出生之后视力和智力都有很大的提高;
  3. 3. 孕期补充DHA可降低孕妇的早产风险,减少产后抑郁的几率;但如果不吃DHA,且饮食中摄入的DHA含量过少,对胎儿的生长发育是有一定影响的。
婴儿的大脑发育不仅需要DHA,还需要一些其他营养素,如蛋白质、牛磺酸、维生素B、铁、锌、碘等,其中蛋白质、维生素、铁、碘等,通过日常饮食更容易获得,另外DHA也可以用食物来进行补充,如核桃、花生等干果中含有DHA,而鱼DHA非常丰富,孕妇可以多吃这些东西。
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