日本最新的孕期体重增长标准表是怎样的?

举报
我今年29岁,和老公结婚4年,经过2个月的备孕,终于成功怀上了宝宝,我听别个说怀孕期间会长胖很多,但是我现在怀孕3个月,感觉没有什么变化,还在担忧宝宝是不是有问题,看到其他妈妈说怀孕中期往后体重增加比较快,不知道是不是真的,想问一下有孕期体重增加表吗,我好对照一下?
2022-03-01 10:11:54 · 789 浏览 怀孕
1个回答
推荐答案

尼孔 原创

咨询

孕早期的体重增长标准为2kg左右,孕中期体重增长标准应该是体重增加5kg左右,整个孕期标准的体重增加为15kg左右,如果整个孕期增加孕妇的体重增加20kg以上或孕妇体重超过80kg,都是过于肥胖,孕期推荐多吃一些富含蛋白质和维生素的食材,平时多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

孕早期的体重增长标准为2kg左右

怀孕的中期由于早孕反应消失,孕妇胃口会发生明显的改变,此时应尽量注意调整饮食结构,不宜盲目进补,避免体重增长过快,孕妇标准体重计算方法是:体重=身高-105,孕妇如果在这个基础上下浮动10%则不用担心,是属于正常的体重,下面分享下孕周与孕妇体重增加对照表,可以参照如下:

孕周孕妇体重增加孕周孕妇体重增加
8~9周0.5Kg10~11周0.9Kg
12~13周1.4Kg14~15周2.0Kg
16~17周2.7Kg18~19周3.4Kg
20~21周4.3Kg22~23周5.1Kg
24~25周5.9Kg26~27周6.8Kg
28~29周7.4Kg30~31周8.1Kg
32~33周8.8Kg34~35周9.5Kg
36~37周10.4Kg38~39周11.0Kg
如果孕期体重增长过快就要先先控制饮食,尽量不吃高脂肪、高胆固醇、高糖脂类的食物,可以选择含膳食纤维、维生素比较丰富的食物,可以在新鲜的蔬菜和水果中获取,坚持下去可以控制体重,另外每天保持一定的活动量,可以适当的运动锻炼,也能够降低控制体重,孕期可以通过孕妇瑜伽、轻柔的跳舞、散步去锻炼身体,尽量选择强度比较低的锻炼方式。
本文相关知识
问答
文章