孕中期的孕妇吃低碳水饮食的好处是什么?

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我现在怀孕以及有15周了,在平时饮食方面营养一直都是很均衡的,前两天我朋友给我说可以多吃点低碳水的饮食,我在想我平时就有在吃,但是我听别说的低碳水食物也不能多吃,我想知道的是孕期吃低碳水的食物有什么好处呢?还有吃多了有没有什么影响啊?
2022-03-05 08:34:14 · 519 浏览 能不能吃
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白方敏 原创

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其实低碳水饮食也就是孕妇每天吃的主食,是胎儿每天新城代谢的必需营养品,用于胎儿的呼吸,孕妈必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿代谢,妨碍正常生长,孕妇如果想快速补充能量,最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭,补充碳水化合物。

低碳水饮食可改善孕吐

在整个孕期不管是孕早期还是中晚期都应该补充,低碳水饮食,还可以改善孕初期的孕吐现象,碳水化合物的主要食物主要分为这些:

  1. 1. 谷物:水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等;
  2. 2. 水果:甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等;
  3. 3. 坚果:核桃、花生等 蔬菜:胡萝卜、红薯等。
孕妈应适量补充碳水化合物的入量,确保胎宝宝的能量须要,天天至少摄取150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎宝宝吸收后,对大脑的发育将产生不良影响,脂肪用量也不能过低,以避免脂溶性维他命不能被吸收。

还有就是除了吃低碳水食物,还有很多食物都应该吃,这样把营养均衡起来,才能保证胎儿的成长以及自身的健康,当然在孕期一定不能吃的就是辛辣食物还有就是生冷食物等,还有就是在整个孕期孕妈一定要保证身体的健康,以及生活的规律性,也要定期到医院做产检才行。

沈佳慧

美国拉霍亚生育医疗中心 · 医疗翻译 TA获得超过个2547赞

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最近的一项研究表明,低碳水化合物饮食可能会增加出生缺陷的风险,此研究的结果表明:相比较正常饮食的孕妇而言,采用低碳水化合物饮食的孕妇所产出的胎儿患神经管缺陷风险提高了30%,所以在怀孕期间母亲最好不要试图减肥,尤其是节食减肥,相反,还要适量的增加碳水化合物,并满足食物的多样化。

Rebeea

心扬国际 · 生育顾问 TA获得超过个949赞

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怀孕期每种有营养的食物都应该补,对于患有妊娠期糖尿病的女性,低GI值的碳水化合物也可减少其所需的胰岛素的治疗剂量,并降低新生儿出生体重。因此,具有妊娠期体重过度增长和葡萄糖耐量受损风险的女性,应考虑低GI值碳水化合物饮食。低GI值碳水化合物饮食还有利于控制胎儿脂肪沉积,建议妊娠期女性每日碳水化合物摄入量可从妊娠前的130g增加到175g。

易薇倪

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不可以怀孕的时候在饮食方面应该注意摄入足够和大量的含碳水化合物的食物,怀孕初期应该保证孕妇能每天摄入130g碳水化合物,建议首先选择容易消化的粮谷类食物,如全麦粉或者大米,除此之外要多进食各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼肉、鸡蛋以及谷类制品,这样的话有利于吸收与消化,有利于降低妊娠反应。

易小颜

环球宝贝 · 市场经理 TA获得超过个1260赞

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怀孕要摄入足量碳水化合物,多吃富含叶酸的食物,戒烟禁酒: 1、保证摄入足量的碳水化合物:每日至少摄入130克碳水化合物,包括谷类和全麦粉类; 2、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸:叶酸是保证胎儿神经管发育的必需品,包括动物肝脏、绿色蔬菜,还要每天另外补充400微克叶酸; 3、戒烟禁酒:保护胎儿免遭发育不良的危险; 4.、少食多餐:由于孕早期反应的影响,应充分据此指定进餐数量、种类和次数。
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