含黄酮最高的12种食物排名最高的是哪种食物?

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排名体检的时候医院出来缺乏黄体酮,这也是为什么自己经常月经不规律的原因,然后医院开了补充黄酮的药,然后了解了了一些提高黄酮的食物,但是网上的说法也是众说纷纭,搞不清楚哪种食物好,所以想问一下大家含黄酮最高的食物有哪些?
2022-07-04 14:22:17 · 3039 浏览 其他
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赵元元 原创

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含黄酮最高的食物是金橘,其他11种含黄酮量比较高的食物有西兰花、雪梨、樱桃、南瓜、火龙果等等食物,这些食物不仅黄酮的含量非常的高,而且还富含其他多种维生素,黄体酮缺乏的女性可以多吃这些水果蔬菜,补充黄酮有很好的效果,其次还能促进女性其他体内激素的分泌,比起药物补充黄酮没有任何的副作用。

金橘是含黄酮量最高的食物之一

黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力,对于女性还有美容养颜之功效,随着年龄的增加,女性补充黄酮也显得尤为重要,因为女性体内的雌激素以及孕激素会不断降低,就会出现月经紊乱,及时的补充黄酮能够避免出现这些情况,以下是含黄酮最高的12种食物排名:

黄酮最高的12种食物排名
食物名称黄酮含量(毫克/100克)
金橘21.9
薄荷18.1
芜菁甘蓝3.9
橄榄2.8
柠檬1.9
南瓜1.6
火龙果1.32
菠菜1.3
西兰花1.26
洋葱1.25
芹菜1.12
以上就是黄酮含量比较高的食物排名,以上的排名仅供大家做为一个参考,补充黄体酮的女性除了吃以上食物外,还有很多可以吃的食物,大家可以根据自己的喜好的判断吃什么食物补充黄酮。
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