赵元元 原创
含黄酮最高的食物是金橘,其他11种含黄酮量比较高的食物有西兰花、雪梨、樱桃、南瓜、火龙果等等食物,这些食物不仅黄酮的含量非常的高,而且还富含其他多种维生素,黄体酮缺乏的女性可以多吃这些水果蔬菜,补充黄酮有很好的效果,其次还能促进女性其他体内激素的分泌,比起药物补充黄酮没有任何的副作用。
黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力,对于女性还有美容养颜之功效,随着年龄的增加,女性补充黄酮也显得尤为重要,因为女性体内的雌激素以及孕激素会不断降低,就会出现月经紊乱,及时的补充黄酮能够避免出现这些情况,以下是含黄酮最高的12种食物排名:
黄酮最高的12种食物排名 | |
食物名称 | 黄酮含量(毫克/100克) |
金橘 | 21.9 |
薄荷 | 18.1 |
芜菁甘蓝 | 3.9 |
橄榄 | 2.8 |
柠檬 | 1.9 |
南瓜 | 1.6 |
火龙果 | 1.32 |
菠菜 | 1.3 |
西兰花 | 1.26 |
洋葱 | 1.25 |
芹菜 | 1.12 |
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