孕妇血糖高吃哪些零食可以填饱肚子代替主食?

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怀孕快七个月了,之前去体检发现自己血糖高,医生叫我必须要控制饮食了,大米饭之类的高碳水主食我是必须要减少摄入了,但是我从小饭量就大,一顿不吃饿得慌,不能多吃大米饭就想能不能吃点低糖的小零食填填肚子,毕竟怀孕也总不能饿着呀,就想问看看姐妹们有没有可以推荐的低糖的零食?
2022-08-29 17:48:06 · 39 浏览 怀孕
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季钢 原创

生殖医学专家

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孕期可以吃全麦食品、坚果与酸奶等食物,这些食物的糖分含量低,并且有些还具有降血糖的功能,对孕期血糖升高,易患孕期糖尿病的孕妇来说是非常不错的小零食,但是主食是不能替代的,主食对孕妇非常的重要,不能减少过多或者直接不吃主食,可以尝试稍微减少摄入或者替换为粗粮食品,防止过快的摄入与转化碳水,加重孕妇的负担。

可以吃全麦食品、坚果与水果等食物

怀孕期间,胎盘会释放干扰胰岛素合成分泌的物质,胰岛素水平降低容易造成血糖的偏高,并且孕期高营养、高糖食物的摄入不好把控,使得孕期的血糖易升高,虽然大多数情况下并不会有什么具体病症,但是还是会有可能会对母婴造成影响,因此很多妈妈也会尝试在孕期控制血糖,就包括食用一些低糖小零食,这些低糖小零食一般有如下几种:

  1. 1. 全麦制品:全麦面包以及全麦饼干等,通常由全麦或者燕麦作为原料,其含糖量低,有着不错的饱腹感,且不像其他碳水食物一样容易被快速吸收转化为糖分,防止血糖过快的升高;
  2. 2. 坚果:如核桃与腰果等坚果也有着不错的降血糖作用,如果感觉饥饿可以多吃几粒坚果缓解,并且坚果不仅低糖,还具有降血糖与降胆固醇的功效,对孕期的妇女来说是非常好的小零食;
  3. 3. 无糖燕麦片:如果感到饥饿,还可以冲泡一碗无糖燕麦片,燕麦本身就是低糖,且也不会被过快的吸收,可以维持一个平衡的血糖水平,且还具有其他丰富的营养,适合孕期食用;
  4. 4. 低糖水果:如草莓、桃等低糖的水果也是孕期必备小零食,低糖水果不仅可以遏制血糖的提升,还能为母体补充丰富的维生素,使得孕期食谱更加的健康与平衡。
孕期妇女非常需要重视食物的多样与丰富性,防止某一营养成分摄入的过多,造成如糖尿病等疾病,粗粮与水果需要多多的补充,碳水的摄入也需要控制在一个合理的范围内,还需要常常去体检,听取医生的建议来搭配孕期的营养食谱。

此回答由提问者 2022-08-28 11:20:59 推荐为最佳回答。