圣女果的含糖量较高,孕妇血糖高可不可以吃呢?

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孕妇血糖高可以吃圣女果,圣女果提供糖分约在3%-5%,通常并不高,故孕妇血糖高者可选择圣女果进食。建议孕妇在怀孕期间,即使血糖高,每天也应该摄入200g左右水果。
2024-02-15 11:23:03 · 43 浏览 能不能吃
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杨爱军 原创

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可以吃。孕妇血糖高可以吃圣女果,圣女果的糖分并不高,含糖量在3%-5%,所以孕妇血糖高可以吃圣女果。圣女果中含有番茄素能够清除体内毒素以及可以减少空气中的有害物质的侵袭,食用圣女果也有利于胎儿的健康成长。建议血糖高的孕妇在吃圣女果时,尽量选择在两餐之间食用,这样就可以不用担心体内血糖升高,但圣女果不能够食用过多,以免出现腹泻的情况。

孕妇吃圣女果的好处

  1. 1. 促进胎儿的发育:圣女果中特有的番茄素不会受到香烟和汽车的尾气侵害,对胎儿的健康发育有很大的帮助;
  2. 2. 增进胎儿的食欲:很多的孕妇在怀孕期间会出现没有食欲的妊娠反应,在使用圣女果能够起到一种很好的开胃效果;
  3. 3. 美白防晒的效果:圣女果中含有番茄红素就可以达到美白的皮肤,是比较天然的美白剂,能够起到防晒美白的效果;
  4. 4. 丰富的营养物质:圣女果含有丰富的营养物质,圣女果中含有蛋白质、矿物质以及维生素等,可以在孕期及时补充营养。
最后,需要知道的是圣女果从营养价值方面来看,都是比较丰富的,并且圣女果可以提高食欲,但是建议女性不能够过量的食用圣女果。

孕期血糖高饮食的注意事项

多吃低血糖指数的食物

对于血糖高的人群来说,在饮食上最好是选择一些低血糖的指数的食物,比如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果等水果。

多吃新鲜蔬菜

孕妇孕期血糖高可以吃一些绿叶菜,绿色蔬菜中含有的钙、铁、胡萝卜素、维C,是准妈妈和胎儿非常需要的营养素,能够保证保证人体酸硷平衡,减少或防止酸中毒。

加强蛋白质的摄入

孕期血糖高需要增加蛋白质的摄取量,最好是多吃一些鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。能够给孕妇的身体补充必须的营养物质。

增加膳食纤维摄入量

可以增加膳食纤维摄入量,因为具有良好的降低血糖的作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。其中纤维素具有很强的吸水性,能够减缓营养素的排出,减少孕妇的饥饿感。

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