孙燕 原创
哺乳期吃韭菜会导致宝宝胀气,但是若是少量则影响不大。韭菜属于温热类的食物,宝妈过多食用之后会影响乳汁,导致宝宝出现胀气的情况,此外韭菜还具有回奶的作用,因此并不建议在哺乳期食用过多的韭菜。其实除了韭菜之外, 如果吃了过多的豆制品和含糖比较高的水果,也会导致宝宝出现胀气的情况,因此建议宝妈在哺乳期吃一些好消化的食物,少吃一些产气的食物,尤其油炸、油腻、辛辣刺激的食物。
优质蛋白质
妈妈摄入体内的蛋白,绝大部分都会用来补充乳汁,所以摄入充足的优质蛋白,能够让乳汁更加营养。
富含维生素膳食纤维的食物
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,多多食用有利于预防便秘,还能为妈妈补充各种维生素。
钙营养素
钙营养素有助于产后恢复,也能让乳汁中的钙含量提升,为宝宝的生长发育提供动力,建议要多吃含钙量丰富的食物,比如牛奶等乳制品。
预防贫血的食物
多食用可以补铁预防贫血的食物,比如动物的肝脏、肉类、鱼类等,有利于产妇身体恢复。
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