孕晚期胎儿偏大一周女性要吃什么才能控制住不长胎？

孕晚期胎儿偏大一周女性可以吃酸奶、海苔这些低脂食物控制宝宝长大，这些都是不长胎的食物，此外坚果、粗纤维的食物、高蛋白食物都是可以食用的，而且营养价值都是比较高的，孕晚期的时候女性饮食要多注意，保证个人身体健康，这样效果会更好一些。

孕晚期是胎儿脂肪与肌肉增长最迅猛的阶段，这个时间段最怕的就是胎儿营养过剩。可以吃一些清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻大的食物尽量做到均衡营养，科学饮食。在不长胎方面多下工夫。不长胎食物其实很多，准妈妈们可以吃这些食物：

• 酸奶：喝酸奶不易发胖，并且酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀便秘，酸奶会增加饱腹感，可以及时解救饥饿。不过孕妈妈最好选择原味酸奶，不然会喝进更多的糖；
• 海苔：海苔是一种低热量高纤维的食物，海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔中富含的碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，有助于稳定孕妈妈的体重；
• 坚果：坚果中富含蛋白质、锌、锰、磷等人类所必须的微量元素，坚果中富含的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、铁对人脑神经细胞有很多的益处。如核桃、花生、腰果、杏仁等，但坚果含脂肪也较高，吃多了容易发胖或影响食欲，所以不能多吃；
• 粗纤维的食物：粗纤维的食物一般包括新鲜的蔬菜、杂粮粗粮等，首先蔬菜和杂粮粗粮的热量较低，并且含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进粪便的排出；
• 高蛋白食物：.高蛋白的食物主要包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白是指瘦肉、鱼肉等，植物蛋白指的是谷类、豆类、坚果类，这些蛋白质类食物不会在体内积聚，而且容易消化和吸收，一般不会引起胎儿体重增长过快。

想要不长胎除了在饮食方面进行控制，结合运动一起效果会更好，孕妈妈饭后适当散散步，不仅可以促进消化还可以锻炼孕妈的体力，还可以做做孕妇瑜伽促进血液循环，吃太多时适当爬爬楼梯，可以在锻炼孕妈体能的时候加快胎儿胎头下降的速度，有助顺产。