项春晓 原创
孕期高血糖孕妇想要只控糖长胎却不长肉可以多吃鱼肉、脱脂牛奶、紫菜、魔芋和黑木耳。一旦孕妈妈到了怀孕后期,就需要注意控制糖分的摄入,尤其是高血糖孕妇,在饮食方面需要格外留意,尽量避免含糖分较高的食物。但同时,胎儿的健康成长又离不开营养的摄入,所以孕期妈妈们的饮食需求不仅要着眼于控糖长胎,而且还要注意防止巨大儿和孕妈自身体重增长过度,所以孕妈妈最好可以吃既控糖长胎,又不长肉的食物。
孕期想要做到长胎不长肉,不能只是一味的进补。在饮食上要做到合理膳食,既要营养全面充足,又要控制胎儿体重和孕妇的自身体重,以免增加并发症发生的几率,可以参考以下食物兼顾控糖长胎不长肉。
鱼肉中含有丰富的蛋白质,非常容易被身体吸收,孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养,对胎儿的健康发育也有很大的帮助,而且鱼肉中仅含有极少量的糖分,不会导致血糖升高,可以多吃一些鲫鱼,鹅肉、鲤鱼,青鱼,鲥鱼,带鱼,黄骨鱼以及鲈鱼。
脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质,含脂肪和糖比较少,适合血糖高的人饮用,不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙,也不会导致血糖升高,孕期孕妇多喝奶,可以帮助身体补钙,这样也可以加快胎儿的发育。
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质,食用后可以补充人体所需的维生素,对胎儿的健康发育也有一定的好处。
黑木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素都是比较多的,其中木耳多糖有降糖效果。
魔芋是高纤维素,低热能食物,因其粘性高,分子量大,魔芋在肠道内排泄比较缓慢,可以有效延缓葡萄糖吸收,有效降低餐后血糖升高。
Musy
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