项春晓 原创
女性黄体期检查出雌激素过高要及时调理,一般来说可以通过清淡饮食、低脂饮食、少吃含激素较高的食物等方法进行改善,通常来说经过调节之后,体内的激素就能恢复正常,不过个人情况不同,改善的效果也是不同的,具体还是要以实际情况为准。
女性雌激素一般黄体期在499~1580pmol/L、女性卵泡期在94~433pmol/L、排卵期在704~2200pmol/L、绝经期在40~100poml/L。如果雌激素偏高可以采用以下方法调理。
雌激素高的患者应该多吃一些清淡的食物,限制盐的摄入量,一些太咸的食物一定要少吃,每天食盐量一定要控制在6克以下,因为食盐里面含有一些钠离子,可以使雌激素增高。只要我们平时多注意一下自己的饮食习惯,经常吃一些新鲜的水果和蔬菜,雌激素自然就会降低。
这个时候应该限制脂肪较高的食物,特别是动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,平时尽量少食用。可以吃一些低脂肪的食物,例如鱼类,它的脂肪含量比较低,这样也不容易引发体重发胖,一些现在减肥的朋友们,就可以多吃一些鱼肉。
现在有许多零食里面都含有大量激素,所以平时一定要注意健康饮食,零食千万不要吃太多,不然很容易导致体内雌激素升高。一些比较刺激的食物也不宜吃多,不然很容易影响身体内分泌的平衡,从而引发一系列的症状,对身体特别不利。
当出现雌激素水平偏高的情况后,各位女士需注意调节心理,避免过度劳累与情绪波动,坚持做到保持精神愉快,此外还可通过适当的运来动舒缓压力,这对调节激素水平大有益处。
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