十大粗粮中哪些是孕妇在孕晚期坚决不能吃的?

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我刚结婚不久,就发现自己怀孕了,去镇去了一家医院检查一切正常,现在我已经是孕晚期了。因为怀孩子,我就特别注意饮食,我看网上有好多孕妈生出来不是很健康的宝宝,绝大部分是吃出来的。怀孕中期的我有一些便秘,医生建议我多吃一点粗粮。我现在偶尔也会吃一下,但是我看到网上说有些粗粮孕晚期是不能吃的,请问有哪些呢?
2022-03-08 15:16:31 · 831 浏览 其他
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刘国芬 原创

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十大粗粮中只有薏仁是孕妇在孕晚期坚决不能吃的,不只是孕晚期,整个怀孕期间最好都不要吃薏仁。因为薏仁是一种寒性的食物,在食用薏仁时很有可能会引起子宫兴奋,从而造成流产。

粗粮种类多样,营养价值高,各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,大部分粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、矿物质,以及B族维生素含量丰富。
粗粮的营养价值非常高,而且多食用粗粮能够预防便秘的发生。尤其对于怀孕的女性来说,适量的吃一些粗粮对自己和胎儿都是非常好的。

十大粗粮中薏仁孕妇要慎用

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮具有很高的营养价值,比如:

  1. 1. 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分,孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症;
  2. 2. 荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分,其能促进胎儿发育,增强孕妇的免疫功能;
  3. 3. 大豆是常见的食补上品,含丰富的蛋白质(40%左右)和多种人体必需氨基酸,有补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒的功效。

由此可见,粗粮对人体是有好处的,经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。不过,孕妇在挑选粗粮时要慎重,并非所有粗粮都适合。

粗粮既要常吃,又不宜吃太多。过量食粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对营养需要量大的孕妇来说。

颜学丽

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粗粮虽然对人体有益,但是以下粗粮孕妇应尽量少吃或不吃:大麦、葛根粉、薏米、燕麦、黑豆、木薯、发芽的土豆、糯米、青稞、高粱,这些是属于温热或者寒性食物,吃了对孩子不好。

Natalis

绿桥海外 · 市场经理 TA获得超过个2736赞

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怀孕粗粮不能少,谷物富含多种维生素、纤维、蛋白及碳水化合物,因谷粒外层蛋白含量更高,所以,准妈妈更应适当多吃粗粮,粗细搭配才更营养。另外,谷类与肉类混食,蛋白利用率更高。
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