做试管婴儿前男士备孕吃维生素E还是C更好？

男士在备孕试管婴儿期可以适当补充维生素E和C，其中维生素E的效果更好，能促进性激素分泌，帮助男士增加精子活力和数量，还可以预防不育症，在试管取精前吃是非常有益的，维生素C能够促进体内叶酸代谢、碳水化合物利用以及脂肪、蛋白质的合成，适当补充维C可以提高免疫功能，有助于备孕，男士可以在医生的指导下服用维生素。

维生素E又称生育酚，生育酚对人体最重要的生理功能是促进生殖，对防治男士不育症有一定帮助，广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，但长期过量服用维生素E可引起恶心、呕吐、乏力等，维C属于抗氧化剂中的一类，可减轻氧化应激损伤，从而提高精子质量，改善男士生育力，大量服用可能出现腹泻、头痛、恶心呕吐等不良反应。

维生素E

男士服用维生素E会对身体有一定益处，试管备孕的效果也会更好，维生素E中含有水解产物生育酚，可以促进性激素的分泌，有助于维持男士正常的生理功能，由于食物中含有维生素E的量比较少，必要时需要口服维生素E片补充，但维生素E是一种脂溶性维生素，长期大量服用可能会引起头晕、恶心等不适症状。

维生素C

维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化,对备孕男士也是有一定好处的，精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护，一般缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育，值得注意的是，长期服用维生素C可引起停药后坏血病，建议在医生的指导下合理用药。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E都是有利于精子成长的成分，此外人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响，比如锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理过程，男性在试管备孕的时候最好是多吃含蛋白质、维生素、含锌的食物，让营养搭配达到均衡。