男人备孕怎么调理才能增加y精子数量帮助生男孩？

对于备孕夫妻来说，做试管的时候要多注意，如果想要增加Y精子数量的话，可以通过饮食、生活习惯、运动等多方面调整，来增加生男孩的概率，不过这些方法其实都是一些经验之谈，到底有没有用其实是不得而知的，所以大家不必过于相信，只要能顺利怀孕即可。

备孕是夫妻俩共同的决定，而对于想要生男孩的夫妻来说，调理y精子数量是至关重要的一步，毕竟y精子数量多的话，可以增加生男孩的几率。因此，在追求怀男孩的目标下，夫妇可以采取一系列措施来提高男性精子的数量。

1、饮食的调理

除开可以吃含有精氨酸和性激素的食物，想要增加y精子数量的话，男性应该注重摄入富含锌、维生素C和维生素E的食物，比如海鲜、坚果、绿叶蔬菜和水果等等，这些食物可以帮助提高y精子的质量和数量。此外，男性还应该保持适当的体重，避免肥胖或过瘦，因为这会对精子产生负面影响；

2、调节生活习惯

在生活中，男性应该避免吸烟、酗酒和长时间暴露在高温环境中，这些因素都会对y精子产生不利影响。此外，合理安排工作和休息时间，减少长时间的坐姿和较大的精神压力，这对于提高y精子数量、达到怀男孩的目的也大有益处。

3、适当的运动

男性进行适当的运动也是必不可少的，尤其是适度的有氧运动，比如慢跑、游泳和骑自行车等等，可以提高血液的循环，促进y精子的生产和运输。然而，过度运动也要避免，因为过度运动会导致体内产生过多的自由基，对精子产生负面影响。

4、减少接触有害物质

男性应该避免长时间接触有害化学物质，比如农药、重金属和有害的工业物质，因为这些物质会对精子产生不良影响。同时，也要注意避免接触辐射源，比如电磁辐射和电子设备，如果男性长时间接触这些，对精子的生成很不利，也就更不能提高y精子的数量了。

5、睡眠时间不低于6小时

每天晚上睡眠时间如果低于6个小时，长期处在这样不健康的睡眠状态下，会导致你的精神状态越来越差，当然对身体状态也会造成很大的影响。睡眠时间必须要保证6小时以上6~8小时的高质量，充足睡眠可有助于调节体质，让你身体环境符合健康的碱性标准，生儿子就更简单。

6、备孕时间长短

关于备孕时间的长短，主要是看自己的身体情况，如果你的身体状态非常健康，几乎没有什么基础性疾病，想要提高生男孩的概率，非常容易在短时间内就能达到很好的效果，如果身体状态很差，还有很多疾病，尤其是对于那些有妇科疾病的女性，在备孕阶段就要开始治疗疾病，所以备孕的时间就会很长。

夫妇们在备孕过程中可以通过饮食调理、生活习惯调整、适当运动、减少接触有害物质等方式来提高男性y精子的数量，进而达到生男孩的目的。当然，在生活中也有把握排卵期三个时间生男孩的说法，夫妻可以从排卵期入手，从而增加生男孩的几率，感兴趣的不要错过。