陈莉萍 原创
怀孕16周孕妇补充营养饮食上可以吃富含维c的水果、钙含量高的食物、坚果类食物,这些食物的营养价值比较高,对于患者来说,个人的情况不同,需要补充的营养物质也是不同的,在孕期根据自己的情况选择即可,但具体还是要以实际情况为准。
孕妇在怀孕期间,毕竟是两个人在吸收营养,难免比起我们正常人来说,身子要虚一点,所以孕妈妈的吃喝是要放在第一位的,及时补充营养,宝宝才能健康成长,孕妈妈的身体健康才能得到保障,怀孕16周吃什么食物好,主要有以下三种食物可供参考:
维生素C有预防贫血,滋润皮肤等功效。怀孕16周差不多已经4个月了,孕妈和宝宝需要补充维c来增强免疫力,防止贫血。而且研究表明,维c能提高胎儿大脑的敏锐度,因而孕妈们多吃富含维c的果子对自己的身体和胎儿都是很有好处的。维c含量丰富的水果像是草莓,猕猴桃等都是很好的选择。
怀孕16周是胎儿牙发育的时候,这时就需要孕妇多补充一定量的钙,来满足胎儿牙根的生长需求。红糖中钙的含量很高,而且铁含量也是大家公认的,所以红糖就是不错的食物,不仅满足了胎儿这个时期对钙的需求,也预防了孕妇出现贫血的情况。
怀孕16周已经到了孕中期,要给孕晚期胎儿的发育奠定基础,可以多吃些坚果类的食物。坚果类的食物可以使胎儿头发更好,眼睛更明亮。更重要的是坚果类食物对胎儿的脑发育有非常大的好处。孕妇可以每天吃两个核桃,不仅增强了孕妇的抵抗力还可以防止宝宝将来患皮肤病。
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