孕妇贫血补充维生素b12可以吃的十大食物有哪些?

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最近去做了一次产检检查,医生说体内缺乏维生素B12,让我赶紧补一补,长期贫血对宝宝发育不好,但是我想着吃药,并不是很好,加上自己并不喜欢持久,就想着通过食补,但是我并不知道食物里有维生素b12的有哪些,想问问孕妈们,补充维生素b12可以吃的食物有哪些?
2022-08-31 12:36:59 · 49 浏览 能不能吃
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陈莉萍 原创

生殖医学专家

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孕妇贫血补充维生素b12可以吃的食物有牛肉、鸡肉、猪肝、菠菜、花生等,这些食物都是富含维生素b12的,孕妇可以适当的吃这些食物来进行补血。注意的是,这些食物需要适量摄入,如果摄入过多,会对孕妇造成不良反应,严重的话会影响到胎儿的健康。

富含维生素b12的有牛肉鸡肉等

当孕妇出现贫血时,最好是前往医院确定好病因之后,再做针对性治疗,然后孕妇是出现缺铁性贫血,要给予铁剂的补充,可以吃富马酸亚铁多库酯钠胶囊等药物进行治疗,如果是孕妇是叶酸缺乏或者是维生素b12缺乏引起的贫血,需要及时补充叶酸、维生素b12进行治疗,同时在日常生活中,可以多吃一些富含叶酸、维生素b12的食物进行补充。一般孕妇缺乏维生素b12可以吃以下食物:

  1. 1. 动物肝脏和肾脏:动物的内脏,是世界上做营养的食物,尤其是羊羔的肾脏,富含维生素b12,而且羔羊肝脏中的铜,硒以及维生素A和B2也很高;
  2. 2. 牛羊肉:牛羊肉是维生素B12的极好来源,一块牛排可以提供的维生素b12近200%。同样相同数量的牛排含有合理数量的维生素B2、B3和B6等营养物质;
  3. 3. 花蛤:花蛤是一种小而有嚼劲的贝类,不仅仅营养丰富,还是抗氧化剂的良好来源,虽然其中的蛋白质不高,但是含有很高浓度的维生素b12,一般20个左右的小花蛤就可以满足一天的需求了;
  4. 4. 金枪鱼:是一种比较常见的鱼类,是蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的重要来源。其中富含有高浓度的维生素b12,尤其是在皮肤下方的肌肉中,一般这地方被称为黑肌肉。
总之,当孕妇出现贫血时,最好是及时到医院进行检查,然后在进行对症治疗,如果是出现维生素b12缺乏引起的贫血,可以通过以上食物进行补充,需要注意的是食用这些食物时,一定要适量,不可过量食用,同时也要保证良好的作息,多注意休息,保证自己和胎儿的身心健康。

此回答由提问者 2022-08-31 12:36:59 推荐为最佳回答。