产后女性减肥早上吃一个鹅蛋好还是吃鸡蛋好?

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现在刚刚生完孩子,但不知道是什么原因,可能是营养过剩,身体就突然的发胖,就一直想把它恢复成我没有怀孕的样子,我现在也在控制饮食,早上也吃的很少,以补充蛋白质为主,有人说吃鹅蛋要好一点,但有人更建议吃鸡蛋,就想知道吃哪个要好一点?
2022-12-04 15:34:25 · 59 浏览 产后
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王植柔 原创

广西试管婴儿第一人/中国辅助生殖技术奠基人之一/博士生导师

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产后女性减肥早上吃一个鸡蛋更好,虽然说鹅蛋和鸡蛋含有丰富的营养元素,但是对于减肥的人来说,需要控制热量摄入,在同样的重量下,鹅蛋的热量比鸡蛋高,所以减肥期间吃鸡蛋,可以更好的控制热量摄入,而且鸡蛋的蛋白质含量比鹅蛋高,可以为肌肉生长提供能量,吃高蛋白食物。

产后减肥一般吃鸡蛋比较好

产后女性发胖主要和孕期、产后摄入营养过剩、基础代谢率下降等有所关系,如果不属于怀孕前就是肥胖体质人群,一般都是短暂性的,可以通过饮食调整,而以下则是减肥吃鹅蛋好还是吃鸡蛋好的阐述:

  • 减肥通常鸡蛋较好,鸡蛋含有较高含量的蛋白质、脂肪,是维持人体健康必不可少的食物之一,即使减肥期间也建议适量吃,每天一到两个比较合适;
  • 而且减肥期间鹅蛋也是能代替鸡蛋的,但是由于鹅蛋热量更高,因此在减肥期间吃鹅蛋的话,需要控制摄入量,否则也容易影响减肥效果;
  • 其实减肥吃鹅蛋和鸡蛋都非常不错,但在调整饮食的同时,还应注意适当增加运动,比如可以在吃饭后适当进行跳绳、跑步、快走等运动,也能减少热量转化成脂肪的可能。
注意在减肥期间一定要注意控制饮食,建议少量多餐,避免吃高热量和高脂肪的食物,建议多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜,通常是可以对减肥可以起到辅助作用,也要配合适量的运动,避免节食,早睡早起,避免熬夜。

此回答由提问者 2022-12-04 15:34:25 推荐为最佳回答。