凯格尔运动男性训练法提肛对壮阳提升硬度好处吗？

凯格尔运动男性训练法的好处比较多，并且也可以通过提肛达到壮阳、提升硬度的目的，男性在进行这项运动的时候可以训练盆底肌肉，并增强男性对射精的控制能力，另外，此项运动也可以帮助男性缓解、释放压力，但是需要注意的是，进行此项运动的时候要适量，并且要规范动作。以免肌肉拉伤。

凯格尔运动训练法也叫做骨盆运动、凯格尔运动，主要是针对性进行盆底肌锻炼、改善促进盆底功能康复的一项运动方案，有男版，也有女版，凯格尔运动男性训练法对于性功能障碍尿失禁、盆底肌群薄弱的男性来说，是一种比较好的训练方法，并且还可以帮助男性壮阳、提升硬度。

骨盆运动可不可以壮阳

对于性功能低下的男性来说，适当进行骨盆运动可以起到辅助和改善的效果，并且在多次进行此项运动之后不仅可以锻炼身体肌肉、改善关节性功能异常情况，通过提肛还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而达到壮阳、提升硬度的目的，对于改善和提高男性性功能好处比较大。

怎样进行凯格尔运动

男性在做凯格尔运动之前需要排空膀胱，可以躺在垫子或床上，因为躺着做凯格尔运动更容易，更加适合初学者，男性在收缩并保持骨盆底肌肉的同时，不要收缩臀部、腹部或大腿肌肉，并保持这个动作五秒钟，放松五秒钟之后重复动作。

总而言之，男性进行凯格尔运动的确可以通过提肛壮阳、改善早泄、提升硬度、提高性功能，不过对于性功能严重低下、生殖障碍比较严重的患者来说，凯格尔运动只能起到辅助的作用，单纯做此项运动的效果不佳，这部分男性最好是在医生的指导下找出病因，并采取相应措施对症治疗。