女性备孕做凯格尔运动锻炼盆底肌肉有什么好处？
举报看网上说，凯格尔运动称之为骨盆运动，是借助重复收缩部分的骨盆肌肉进行运动，来增加肌肉的张力，然后介绍的作用主要是产后尿失禁，但另外有姐妹说备孕也可以做，想问下备孕做凯格尔运动有什么好处吗？
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尼孔 原创
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凯格尔运动是一种简单而有效的肌肉锻炼，它主要针对盆底肌肉，通过收缩和松弛这些肌肉来提高它们的强度和灵活性，从而减少尿失禁的风险，还可以提高性生活的质量并减少不适感和疼痛，除此之外，还能提高子宫和阴道的支撑力，从而减少子宫脱垂或阴道松弛的风险。
凯格尔运动非常简单，但做起来却需要技巧，正确的凯格尔运动步骤是找到盆底肌肉、练习收缩肌肉、练习松弛肌肉和重复练习，通过坚持练习凯格尔运动，备妈妈妈可以有效地提高盆底肌肉的强度和灵活性，预防和减轻很多与怀孕相关的健康问题。
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