杨洁玉 原创
哺乳期宝妈吃了凉寒山竹不会回奶,山竹中含有丰富维生素C、碳水化合物等,食用后能够补充身体所需要的营养,适当的吃山竹,能够为哺乳期女性提供身体的能量,补充钙质,但是山竹是凉性的食物,不可以过量食用,否则会引起腹部不适,出现腹痛、腹泻等症状。
山竹含有丰富的蛋白质、氨基酸和糖类、叶酸等营养物质,在哺乳期食用可以增强身体抵抗力,补充身体所需的营养物质,可以增加奶水的营养,可以促进宝宝发育。山竹还可以清热解毒,在哺乳期适当的吃可以清热解燥,可以改善产妇烦躁不安、情绪不稳定等情况。具体如下:
1、增强哺乳期产妇的体质
因为处在哺乳期,产妇自身的胃肠功能有待恢复,所以需要补充多种营养,山竹富含叶酸、糖类、蛋白质和多种氨基酸,可以很好的补充哺乳期产妇的营养,增强产妇的体质。
2、促进宝宝健康发育
哺乳期产妇营养需求比较高,除了药满足自身身体机能和健康的需求,还需要满足母乳喂养宝宝的需求,食用山竹可以获得叶酸、蛋白质等营养素,同时通过哺乳可以使宝宝获得这些营养元素,有利于促进宝宝健康发育。
3、补充营养
山竹中含有维生素、叶酸、矿物质以及大量的水分,尤其是产后女性需要喂养婴儿,体内需要更多的水分来转化成乳汁,适量吃山竹可以帮助补充能量和水分,对自身体能的恢复和乳汁分泌有一定积极作用。
4、增加食欲
山竹味道甜美、口感丰富,有助于提高哺乳期产妇的胃口、改善食欲,对后续其他食物的摄入有一定帮助。
3、改善心情
山竹本身性凉,适量食用有助于清火降噪,缓解产妇生产后焦虑、烦躁的心情。
4、预防便秘
适当进食山竹在补充水分的同时可以润滑胃肠道,帮助食物的排出,有助于预防或缓解便秘。
山竹再好但是也不能过量食用,因为山竹中含有纤维素,吃多了纤维素在体内膨胀,压迫肠道引起便秘等,而且山竹含糖量比较高,如果过量食用会引起血糖升高,有糖尿病的产妇更不能吃山竹,在哺乳期需要多吃苹果、香蕉等,可以补充维生素,促进胃肠蠕动,预防便秘。哺乳期需要多喝鸡汤、鱼汤等,可以促进奶水分泌,增加奶水营养。
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