赵元元 原创
对于怀孕的妈妈来说,每天适当的补充叶酸还是有必要的,叶酸是一种广泛存在于绿色植物中的水溶性B族维生素,对预防胎儿畸形和孕妇贫血来说,有着重大的作用,另外,女人备孕多吃皂角米、卷心菜、南瓜、猕猴桃这几种食物,孩子就会拥有最强大脑!
1、皂角米
皂角米中含有丰富的氨基酸,多种维生素等营养成分,对于保养子宫和卵巢,促进雌激素的分泌,具有非常好的作用,所以被称为“天然的叶酸”,所以女人如果常吃,通乳散结,增生或不来扰。
2、卷心菜
卷心菜在我们日常生活中是非常常见的,它含有的叶酸含量也是比较高的,每100克卷心菜中含有叶酸大约为240微克,由此可见,在备孕期,女性朋友可以多吃点卷心菜,不仅能够吸收其中的叶酸,而且还能够吸收其中的维生素c、纤维素等各种营养物质,来提高自己的抵抗力和免疫力,为备孕做好充足的准备。
3、南瓜
南瓜是值得一吃的,它里面含有较为丰富的叶酸,孕妇多吃南瓜不仅可以为身体补充叶酸,而且还能起到护眼的作用中,此外南瓜中含有的β-胡萝卜素,α-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等营养成分,对胎儿的生长发育同样起到重要作用,而对于妈妈们来说,常吃南瓜不仅可以为身体补充营养物质,而且还可以起到降低血糖的作用,所以对于妈妈们来说,常吃南瓜对自己和胎儿都是好处多多的。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸”之美誉。
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