男性想要提升性功能要吃哪些富含精氨酸的食物来壮阳？

男性想要提升性功能可以吃大豆、冻豆腐、蛋、奶、豆等富含精氨酸的食物，这些食物的营养价值是很高的，不过个人的情况不同，食用后效果也是不同的，所以效果不是很好，有需要的话可以根据自己的情况选择食用，有需要的也可以食用一些保健品。

含精氨酸高的食物有谷类食物、植物性食物，其实含有丰富蛋白质的食物中也含有精氨酸，精氨酸对男性的精子有很好的作用，在其他方面也有重要作用，是不可缺少的氨基酸，下面是一些富含精氨酸的食物：

• 植物性食品：许多植物性食品可以提高精氨酸，例如大豆、冻豆腐、紫菜、豌豆、南瓜子、芝麻、花生、核桃、甜椒等；
• 谷类物质：藜麦、燕麦、小麦胚芽以及大米和小麦等谷物制品也可以提供丰富的精氨酸；
• 含钙食物：优质的蛋白质含有多种氨基酸，其中就有精氨酸，例如鱼、蛋、奶、豆、虾皮、海带、瘦肉、牛肉、鸡肉等都含有丰富的精氨酸；
• 海鲜食品：金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、罗非鱼、海参、左口鱼和凤尾鱼罐头都是比较好的海鲜食品；
• 肉类：包括牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等，其中以牛肉含量最高；
• 富含维生素的食物：含有维生素a、维生素e和维生素c，都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鲜的蔬菜水果中。

其实男性想要提高精子活力，还可以通过锌、硒钙制剂和ATP等来补充，像黑巧克力，大蒜，洋葱，香蕉、牡蛎、各种绿色的青菜等对精子的活力都是比较好的，可以提高精子的运动能力，还可以改善男性的性欲。