项春晓 原创
哺乳期8种催奶的食物是榴莲、黑豆、菠菜、黑芝麻、豆腐、鲑鱼、杏仁和木瓜,这些食物富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质,可以促进乳汁分泌,使产妇下奶快,也可以喝喝一些营养丰富的汤水,有利于乳汁分泌,如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
哺乳期妈妈奶水不足可以通过科学的方式来进行催乳,比如说乳房按摩、增加乳房吮吸次数等,都可以起到促进乳汁分泌的作用,另外,保持饮食营养的均衡性、加强休息以及保持心态愉悦,都有利于促进乳汁的分泌,下面分享下有助于催奶的食物:
李凯丽
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