产后正确的16小时轻断食不伤胃的减肥方法有哪些?

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生完宝宝后感觉自己的身材已经完全的走样了,比以前胖了不是一丁点,简直是没有办法看了,所以就准备减肥,很多姐妹最近都在用16小时轻断食的方法来减肥,但是我担心会得厌食症,所以想问一下轻断食正确的方法是怎么样的?
2022-08-06 16:59:55 · 63 浏览 其他
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赵元元 原创

生殖医学专家

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产后正确的16小时轻断食不伤胃的减肥方法是每周采取2天轻断食,断食的这两天并不是什么都不吃,而是可以摄入约500-700大卡的食物,也就是一顿饭的热量,剩下的5天就正常的进食,生产完后身体有一个较长的恢复期,所以建议女性还是不要立即减肥,待身体恢复后在进行16小时轻断食。

16小时轻断食正确方法

合理正确的轻断食可以帮助女性在产后很快的恢复身材,不仅能有效减肥,还能降低糖尿病、冠心病等疾病的发病风险,轻断食不是少吃,也是不吃饿一顿然后又猛吃一顿,这样是不能起到减肥效果,而且还有害身体检查,以下是轻断食的正确方法:

  1. 1. 通常是8小时内把一天的热量全吃完,接下来的16个小时之内就不在进食了,但是可以正常的饮水,也可以吃吃少量的蔬菜;
  2. 2. 16小时轻断食减肥法在开始前测量体重,并且记录好bmi的值,也就是体脂率,可以更好的帮助我们了解减肥的效果;
  3. 3. 一般每周一两天采取轻断食的方法,不会影响到身体健康,而且还可以增强自身的修复能力。
产后用轻断食方法一定要慎重,如果产后还在哺乳期立即轻断食减肥有可能会造成奶水不足,导致宝宝发育不良,所以轻断食一定要在保障健康的情况下进行。

此回答由提问者 2022-08-06 16:59:55 推荐为最佳回答。