萨尔曼进阶产后修复腹直肌瘦肚子做多久才有效果?

举报
前几天刚顺产一个大胖小子,产后医生让我多注意一下产后事项,就有一条需要让我绑着收腹带,绑了很久,重要不用绑了,但发现肚子有赘肉,而且腹直肌也比较松弛,以前我都是有马甲线的,听朋友说可以进行萨尔曼进阶运动修复,就想知道做多久才有效果?
2022-12-06 17:40:37 · 123 浏览 产后
1个回答
推荐答案

宋鹏 原创

Reproductive Endocrinologist

咨询

萨尔曼进阶产后修复腹直肌通常需要做一周左右才有效果,萨尔曼进阶运动能够在不增加腹部和背部压力的情况下,增强下腹部肌群的力量,有效甩掉产后大肚腩,修复腹直肌,并起到瘦肚子的效果,当然单凭这一项动作的效果并不明显,而且产后产妇需要积极进行运动,有助于促进身体的恢复。

萨尔曼进阶产后恢复运动步骤

萨尔曼进阶运动是产后恢复圈认证的修复腹直肌、甩掉大肚腩的黄金动作,通常每天勤锻炼的话在一周左右可以见效,产后间隔一段时间再做都是有一定效果的,但是可能恢复的周期比较长,所以需要有耐心,以下则是萨尔曼进阶运动:

  • 脚跟始终着地滑动,伸腿发力呼气,收腿放松吸气;
  • 脚跟离地伸腿,伸腿发力呼气,收腿放松吸气;
  • 交替脚跟着地,脚跟落地发力呼气,抬腿放松吸气;
  • 交替向下伸腿,伸腿呼气,收腿吸气;
  • 双腿下落至接近平行地面,双腿落下呼气,抬腿时吸气。
单凭萨尔曼进阶运动修复腹直肌的效果较为单一,所以要适度的腹部肌肉锻炼、安排均衡的饮食食谱、有意识的控制饮食以及坚持有氧呼吸运动,在锻炼的同时还要注意产妇妈妈的营养供给需要跟上,需要补充蛋白质等。

此回答由提问者 2022-12-06 15:24:04 推荐为最佳回答。