萨尔曼进阶产后修复腹直肌瘦肚子做多久才有效果？

萨尔曼进阶产后修复腹直肌通常需要做一周左右才有效果，萨尔曼进阶运动能够在不增加腹部和背部压力的情况下，增强下腹部肌群的力量，有效甩掉产后大肚腩，修复腹直肌，并起到瘦肚子的效果，当然单凭这一项动作的效果并不明显，而且产后产妇需要积极进行运动，有助于促进身体的恢复。

萨尔曼进阶运动是产后恢复圈认证的修复腹直肌、甩掉大肚腩的黄金动作，通常每天勤锻炼的话在一周左右可以见效，产后间隔一段时间再做都是有一定效果的，但是可能恢复的周期比较长，所以需要有耐心，以下则是萨尔曼进阶运动：

• 脚跟始终着地滑动，伸腿发力呼气，收腿放松吸气；
• 脚跟离地伸腿，伸腿发力呼气，收腿放松吸气；
• 交替脚跟着地，脚跟落地发力呼气，抬腿放松吸气；
• 交替向下伸腿，伸腿呼气，收腿吸气；
• 双腿下落至接近平行地面，双腿落下呼气，抬腿时吸气。

单凭萨尔曼进阶运动修复腹直肌的效果较为单一，所以要适度的腹部肌肉锻炼、安排均衡的饮食食谱、有意识的控制饮食以及坚持有氧呼吸运动，在锻炼的同时还要注意产妇妈妈的营养供给需要跟上，需要补充蛋白质等。