身高矮小的5岁小孩补钙必吃哪种好吃刺还少的鱼？

对于身高比较矮小的孩子来说，补钙是非常必要的，尤其是5岁这个生长发育的黄金阶段，吃鱼的确能给孩子钙，而且还能补充蛋白质、维生素、DHA和各种微量元素等其他营养，一般好吃而且刺少的鱼有三文鱼、鲅鱼、多宝鱼、黄骨鱼等，这些鱼都是比较常见而且营养丰富的鱼，孩子吃了能健脑补钙又长个子。

小孩补钙必吃哪几种鱼

鱼是很常见的一种食材，在生活中很受欢迎，因为它蛋白质含量高，脂肪含量低，好吃又营养，多吃还不怕胖，一般应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，多不饱和脂肪酸的含量也丰富，家长平时可选择鱼刺较少的鱼进行烹饪，方便孩子食用，烹饪时最好采用清蒸的方式，避免油炸，以保留其最多的营养。

三文鱼

三文鱼的肉质比较鲜美，主要含蛋白质、钙和多种维生素，同时也含有丰富的维生素和DHA，而且三文鱼鱼刺比较少，可以直接蒸着吃。

鲅鱼

鲅鱼又叫马鲛鱼，肉质很细嫩且刺少，很适合做鲅鱼丸子或者鲅鱼饺子，富含蛋白质、维生素A和各种微量元素，尤其钙元素很多，多吃鲅鱼补钙又明目。

多宝鱼

多宝鱼又叫做欧洲比目鱼，是世界公认的优质鱼类之一，这种鱼营养很丰富，胶质蛋白含量很高，而且只有大的鱼骨，没有小刺，很适合孩子和老人吃。

黄骨鱼

黄骨鱼又叫黄辣丁，是国内非常优质的名贵鱼种，富含蛋白质、维生素和各种微量元素，尤其是钙、磷、钾含量很高，补钙效果好，对生长发育长个子有很好的帮助。

从营养角度来讲，深海鱼除了含有丰富的钙还富含DHA，会更适合给孩子吃，因为DHA对维持神经细胞活动有帮助，同时可以促进大脑神经细胞的发育，对视网膜感光细胞也有利，给小孩子吃鱼时，不需要拘泥于一个品种，而是可以补充多种鱼类，让营养更加全面均衡。