赵元元 原创
产后凯格尔训练时间较长,大约需要三个月的时间才能达到满意的效果,但是会很难恢复到原来的状态,如果觉得效果不是很好的话也可以到医院进行一些电刺激治疗进行辅助,凯格尔训练期间需要做完三个疗程,严格遵照疗程的规定进行锻炼,就能有效的改善盆底肌松弛的状况,避免发展为永久性的盆底肌松弛,需要手术修复的状况。
凯格尔训练即是提肛训练法,由美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔在上个世纪中叶发现,该运动可以改善盆腔血液的循环,还具有增强肌肉收缩力的功能,男女皆宜,对产后进行盆底肌恢复的妈妈们来说更是有着非常不错的效果,但是可能许多妈妈对这锻炼方法还不并不是很了解,因此列出以下在产后做凯格尔锻炼的注意事项供产后妈妈们参阅:
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